BACA JUGA:Susun Rencana Strategis ASEAN 2026-2030, Indonesia Usulkan 3 Gagasan Penting
Sehingga seseorang bisa melakukan tidur selama 7-8 jam setiap malamnya.
Pastikan tidur tepat waktu dan bangunlah di waktu yang sama setiap harinya.
Sebab menjadi konsisten dapat memperkuat siklus tidur dan bangun seseorang yang akan berdampak positif bagi tubuh.
8. Atur Tempat Tidur Agar Nyaman
Ada baiknya kamar dan tempat tidur. Di ciptakan menjadi ruangan yang ideal untuk istirahat.
BACA JUGA:Galungan jadi Ajang Introspeksi Diri Umat Hindu Bali di Bengkulu Utara
Pastikan cukup sejuk, gelap, dan tenang.
Paparan cahaya mungkin membuat lebih sulit untuk tertidur.
Hindari penggunaan gawai yang memancarkan cahaya dalam waktu lama sebelum tidur.
Selain itu hindari tidur siang dalam waktu yang lama sebab juga dapat menggangu kwalitas tidur.
BACA JUGA:Seluruh Pejabat Bengkulu Utara Teken Pakta Integritas, Ini Pesan Bupati Mian
9. Menenangkan Diri dengan Musik
Jika kondisi sulit tidur disebabkan oleh suara bising di sekitar tempat tinggal, cobalah untuk menutup pintu dan jendela kamar guna mencegah masuknya suara bising ke dalam kamar.
Selanjutnya, tenangkan diri dengan mendengarkan musik yang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Dengan cara dapat mendengarkan musik melalui speaker bukan earphone.