5 Manfaat Mengonsumsi Sayur Sawi untuk Kesehatan, Salah Satunya Bikin Mata Sehat

Reporter: Fazlul Rahman |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 03 Jan 2025 - 14:43

5 manfaat mengonsumsi sayur sawi untuk kesehatan--

5 manfaat mengonsumsi sayur sawi untuk kesehatan, salah satunya bikin mata sehat                            koranrb.id - manfaat sawi untuk kesehatan diantaranya mampu melindungi tubuh dari berbagai penyaki-penyakit.
dan sayuran ini dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin dan mineral, sehingga cocok untuk dimasukkan ke dalam menu makan sehari-harinya agar tubuh menjadi lebih sehat dan kuat melakukan aktivitas setiap harinya.
sayur sawi merupakan jenis sayuran hijau yang biasanya diolah sebagai tumisan atau bahan pelengkap masakan terdapat beberapa jenis sawi yang dijual di pasaran, tetapi yang lebih ditemui adalah sawi berdaun hijau atau putih yang sering dimasak.
berbagai manfaat sayur sawi putih:
baca juga:10 bahaya mengonsumsi sayur-sayuran yang diolah dengan cara digoreng bagi kesehatan 
baca juga:anak susah makan sayur ? coba ikuti 15 panduan ini 
sawi ini mengandung vitamin a , vitamin c, vitamin e. selain itu sawi juga berkat kandungan nutrisi yang melimpah, sayur sawi dapat memberikan banyak manfaat untuk mendukung kesehatan tubuh.
berikut ini adalah beberapa manfaat sayur sawi yang bisa diperoleh dengan mengonsumsinya secara rutin. 
1.menjaga kesehatan mata
mengonsumsi sayur sawi secara rutin juga dapat menjaga kesehatan mata. manfaat sawi ini diperoleh dari kandungan-kandungan vitamin a yang mampu melindungi mata dari kerusakan sel.
dan selain itu vitamin a yang pada sayur sawi juga mampu mencegah penurunan fungsi penglihatan dan menurunkan risiko terjadinya penyaki-penyakit mata, seperti rabun senja dan generasi macula.
2.meningkatkan kesehatan tulang
manfaat sayur sawi dalam meningkatkan kesehatan tulang tidak terlepas dari kandungan kalium, dan kalsium mineral bekerja sama dalam pembentukan dan pembeliharan tulang tulang yang ada ditubuh kita.
baca juga:program makan bergizi, kodim bengkulu utara buka lahan perkebunan sayuran 
baca juga:mendukung kesehatan jangka panjang, ini pentingnya mengonsumsi sayur untuk tubuh
3.mengontrol tekanan darah tinggi
dan manfaat sawi dalam mengontrol tekanan darah tinggi dari kandungan kalsium di dalamnya. kalsium berperan dalam mengendalikan sel- sel otot polos pembuluh  darah dan mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
dan selain kalsium, manfaat sayur sawi untuk mengontrol tekanan darah juga didaptakan dari kandungan kalium di dalamnya.
ketika tekanan darah terkendali, risiko terjadinya penyakit-penyakit yang sangat mudah menempel pada tubuh kita.
4.meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c yang terkandung dalam sawi berperan penting sebagai antioksiden yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikel bebas.
dan selain itu, vitamin c juga bisa berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah putih, yang mampu ,melindungi tutbuh dari berbagai infeksi dan penyakit.
baca juga:harus tahu, ini 8 sayur yang tinggi kandungan kalsium
baca juga:8 manfaat makan sayur yang harus kamu ketahui, salah satunya bisa menyehatkan mata 
5. kadar kolestrol jahat
manfaat sawi lainnya adalah mengurangi kadar kolestrol jahat. hal ini dikarenakan tingginya ka ndungan antioksidan dalam sawi yang terbuksi efek mengurangi kadar kolesterol yang sangat tinggi ini.
yangf berkurang akan mengurangi penumpukan plak yang sangat bisa menyumbat dinding pembuluh darah jantung. dengan begitu, risikonya terkena penyakit jantung pun bisa diminimalkan. (winda/magang)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan